Hoe lichaamsvet kwijt spelen

Rachel Richardson uit California geeft enkele goede tips wat de beste aanpak is om lichaamsvet kwijt te spelen.

Het is zeer belangrijk om je bloedsuiker te laten dalen. Dit doe je door een aangepast dieet dat arm is aan koolhydraten en door op zeer regelmatige tijdstippen telkens een beetje te eten. Belangrijk is om ervoor te zorgen dat je steeds een beetje eiwitten (proteine) neemt bij elke maaltijd en dat je voldoende sport.

Op deze manier stijgt de hoeveelheid glucagon. Omdat je cellen geen suikers meer uit het bloed kunnen halen voor hun energievoorziening, zal glucagon energie gaan halen in de cel: dankzij glucagon komt er opgeslagen vet vrij uit de cel. Belangrijk om te onthouden: dit mechanisme werkt enkel bij een continu lage bloedsuikerwaarde, zodat het lichaam het vet zal aanspreken.

Samengevat:
- weinig koolhydraten eten (maximaal 50% van je totaal aantal caloriën),
- regelmatig eten (5 tot 6 keer per dag), waarbij je telkens ook ervoor zorgt om voldoende proteïne te eten,
- regelmatig sporten (liefst dagelijks, minstens een half uurtje).