Een goed voedingpatroon en aërobe oefeningen (zoals lopen en zwemmen) zijn onvoldoende om een optimaal resultaat te behalen wanneer je er goed wil uitzien.
Waarom is krachttraining nodig?
Tom Venuto, een personal trainer uit Hoboken, USA, somt in zijn boek "Burn the Fat - Feed the muscle" een groot aantal redenen op. hieronder een kort overzichtslijstje.
1. Wanneer je meer spieren hebt, verbrand je meer caloriën, zowel tijdens het sporten als in rust.
2. Hoe hoger je totale spiermassa, hoe lager je vetpercentage bij een gelijkblijvend totaal gewicht.
3. Door aan krachttraining te doen, worden je cellen gevoeliger voor insuline, zodat de glucose uit het bloed sneller kan opgenomen worden.
4. Door te trainen, vermijd je dat je lichaam in "uithongeringsmodus" gaat: dit is precies waar elk dieet in faalt! Wanneer je minder eet dan wat je lichaam nodig heeft, dan zal het zijn verbruik op "spaarstand" zetten. Al die moeite om een dieet te volgen is dan voor niets geweest. Erger nog: zodra je stopt met diëten, vliegen de kilo's er weer bij. Wanneer je echter krachttraining doet, zal je lichaam niet in deze "uithongeringsmodus" komen, maar blijft je metabolisme op een hoog niveau. Dit is precies wat we willen: je kan normaal blijven eten en dankzij het sporten en je verhoogde spiermassa blijf je caloriën verbranden, zelfs wanneer je slaapt (!).
5. Een getraind lichaam ziet er gewoon beter uit: zeer magere mensen zonder een bepaalde hoeveelhied spieren zijn meesta niet het ideaalbeeld dat we nastreven; (bijna) niemand wil er uit zien als een uitgehongerde anorexia-patient na een dieet.
