Deze documentaire werd getoond op de BBC en Vitaya en werd gemaakt door Michael Mosley, dokter en journalist. Ik vond het een eerlijke en informatieve uitzending, een ideaal vertrekpunt voor mensen die objectieve informatie zoeken. De bovenstaande afbeelding linkt naar de BBC-website.
In het kort:
1. Hou een eetdagboek bij. Leer hoeveel je per dag moet eten.
2. Melkproducten met laag vetgehalte helpen bij het vet weg te houden
3. Mix je maaltijd tot dikke soep of eet gewoon regelmatig dikke soep: op de manier blijft je hongergevoel langer weg.
4. Eet iets meer proteines. Proteine houden de honger langer weg en verhogen je metabole verbranding.
5. Let goed op hoeveel calorieën je eet per maaltijd. Hou er rekening mee dat gezond voedsel ook calorieën bevat!
6. Reduceer je porties en maak gebruik van kleinere bordjes
7. Sla nooit een maaltijd over en verhonger jezelf niet.
8. Kleine aanpassingen aan je levenswijze hebben reeds een positief effect. Neem de bus of de fiets wat vaker.
9. Sporten is cruciaal.
10. Eet langzaam. Op deze manier krijgt je lichaam de tijd om aan te geven wanneer het genoeg heeft.
