Eerste simpele regel: doe nooit aan crash-diëten, maar val langzaam af. Eet nooit minder dan 500 Kcal van wat je dagelijks nodig hebt. Wanneer je hierbij sport (lopen, fietsen, zwemmen in combinatie met krachttraining zijn ideaal), kan je perfect snel en efficiënt lichaamsvet verliezen. Het is ontzettend belangrijk om consequent te sporten wanneer minder eet dan je dagelijkse behoefte aan caloriën:
- je vermijdt dat je lichaam zuiniger gaat omspringen met je energie, je metabolisme blijft dus hoog
- je verhoogt de insulinegevoeligheid van je cellen
- je behoudt je spiermassa, en deze is ontzettend belangrijk om er goed uit te zien en om je vetverbranding op peil te houden.
